4 средства от головной боли и болей в шее

То изнурительное чувство, которое вызывает головная боль, может усугубиться, когда добавляется боль в шее, которая часто распространяется на плечи.

В этой статье мы рассмотрим проблему, с которой сталкиваются многие люди и которая часто связана с матрасом и подушкой, которые мы используем каждую ночь. Рассмотрим средства от головной боли и от боли в шее.

Вот 4 простых совета, которые помогут вам предотвратить или облегчить боль в шее после пробуждения

1. Держите шею «увлажненной»

   Наше тело в основном состоит из воды, и когда мы не получаем ее достаточно, оно дает нам об этом знать. Один из первых предупреждающих признаков? Головные боли. Другие сигналы включают сухость губ или даже легкую боль в конечностях.

   Поэтому наш совет прост: пейте много воды! Сделайте это ежедневной привычкой — до того, как начнутся головные боли, или как только вы заметите, что ваши губы становятся сухими.

2. Следите за перепадами температуры

   Перепады температуры часто играют большую роль как в головных болях, так и в болях в шее. Резкие перепады могут вызвать дискомфорт, поэтому по возможности старайтесь их избегать. Если у вас болит шея, лечите ее так же, как головную боль: найдите время, чтобы расслабиться, а затем осторожно пошевелите головой, чтобы снять напряжение в мышцах шеи.

   Это поможет улучшить кровообращение и даст мышцам возможность расслабиться.

3. Пересмотрите свой образ жизни

   Изменить образ жизни нелегко, но это может иметь огромное значение. Головные боли и боли в шее часто являются сигналом вашего организма о том, что что-то не так.

   Слишком большой стресс, несбалансированное питание или даже неправильная подушка и матрас могут играть важную роль. Иногда просто замена подушки и матраса может помочь уменьшить эти неприятные симптомы.

4. Определите причины с помощью дневника

   Ключ к решению проблемы — понять причины головных болей и болей в шее. Полезной привычкой является ведение дневника, в котором вы записываете не только дату и время появления этих симптомов, но и:

   • где вы находитесь (на работе, дома, за ужином, на вечеринке);
   • условия окружающей среды (слишком жарко, слишком холодно, слишком влажно);
   • что вы ели накануне и в этот день;
   • чем вы занимались (работали за столом, занимались спортом, только что встали с постели и завтракали).

Со временем вы начнете замечать закономерности — продукты, ситуации или места, которые вызывают проблему. А если боль продолжает регулярно возвращаться, лучше обратиться к специалисту.

Наконец, помните, что здоровый образ жизни в сочетании с подушкой и матрасом, подходящими для ваших физических особенностей, поможет уменьшить боль в шее и частоту головных болей.